O primeiro mês do ano do inclui uma importante campanha voltada à qualidade de vida da população: o Janeiro Branco. A iniciativa busca conscientizar sobre a importância da saúde mental e emocional, incluindo no ambiente de trabalho, onde a saúde mental assume papel central na qualidade de vida do servidor público, impactando diretamente o desempenho profissional, as relações interpessoais e a efetividade do serviço prestado à sociedade.

O cuidado com a saúde mental no serviço público

O cuidado com a saúde mental no serviço público é essencial para garantir a qualidade de vida dos servidores e a eficiência da Administração Pública. Ambientes de trabalho saudáveis contribuem para o equilíbrio emocional, a valorização profissional e a prevenção de adoecimentos relacionados ao estresse, à sobrecarga e à pressão contínua.

Promover a saúde mental é uma responsabilidade compartilhada entre a instituição e cada servidor, baseada no respeito à dignidade humana, na escuta qualificada, na promoção do bem-estar e na construção de ambientes de trabalho mais humanizados, seguros e sustentáveis. Cuidar da mente é fortalecer o serviço público e aprimorar o atendimento à sociedade.

Saúde Mental e trabalho: uma relação indissociável

A rotina laboral, quando marcada por excesso de demandas, pressão contínua, jornadas extensas e ambientes pouco acolhedores, pode contribuir para o surgimento de:

• Estresse crônico;
• Ansiedade;
• Síndrome de burnout;
• Transtornos do sono;
• Quadro depressivo.

Por outro lado, ambientes organizacionais saudáveis favorecem o equilíbrio emocional, o engajamento e a valorização do servidor.

Sinais de alerta no ambiente de trabalho

É fundamental que servidores e gestores estejam atentos a sinais que podem indicar sofrimento psíquico relacionado ao trabalho, tais como:

• Dificuldade de concentração e queda de produtividade;
• Irritabilidade frequente;
• Sensação constante de esgotamento;
• Falta de motivação;
• Afastamentos recorrentes por motivo de saúde.

O reconhecimento precoce desses sinais possibilita intervenções mais eficazes e preventivas.

Boas práticas para cuidar da saúde mental no trabalho

Algumas atitudes, que podem ser adotadas pelo trabalhador, contribuem para um ambiente laboral mais saudável:

• Respeitar os limites físicos e emocionais;
• Manter pausas regulares durante a jornada;
• Buscar diálogo com a chefia imediata quando houver sobrecarga;
• Valorizar o trabalho em equipe e o apoio mútuo;
• Incluir na rotina, quando viável, atividades de relaxamento e autocuidado, como práticas de yoga, meditação, respiração consciente, atividades manuais;
• Praticar esportes ou algum exercício físico;
• Realizar psicoterapia, quando possível;
• Procurar ajuda profissional especializada sempre que necessário.

A psicoterapia como espaço de cuidado e fortalecimento emocional

Por meio do acompanhamento psicoterapêutico, o qual constitui um espaço de acolhimento, escuta qualificada, reflexão e fortalecimento emocional, é oportunizado que o indivíduo desenvolva estratégias para lidar com os desafios do cotidiano pessoal e laboral, prevenindo adoecimentos e promovendo saúde mental e qualidade de vida.

Cuidar de pessoas

Falar sobre saúde mental no trabalho público é reconhecer que servidores são, antes de tudo, pessoas, com histórias, limites e também necessidades emocionais. Criar espaços de diálogo, acolhimento e cuidado fortalecem não apenas o bem-estar individual, mas também a coletividade laboral e a qualidade do serviço prestado à sociedade. O zelo com o bem-estar psíquico no trabalho é um compromisso com o respeito e a valorização de si mesmo e do outro, além da construção de um serviço público mais benéfico, eficiente e responsável.